7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢


 7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢

扶物下蹲

锻炼部位:手臂、腿部

A:坐姿,膝盖弯曲,背部贴紧凳子,双手抓住凳子边缘,手肘弯曲,脚尖离地。

B:双手伸直,左手往前上方举起,至肩膀的高度,同时右腿往上举起。保持数秒,然后换边,重复12-15次。


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95919000:2018-02-22 05:02:10