7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢


 7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢

弓步蹲

锻炼部位:腿部

A:双手各持一个5-10斤重的哑铃,左腿向前,呈弓步蹲,右手放在髋部上,左手往前上方举高,使之与肩膀同高。

B:左腿往左方扭转,右手保持不变,左手往左方举起。重复做8-10次,然后换腿进行。


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95919000:2018-02-22 05:01:19