7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢


 7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢

弓步跳跃

锻炼部位:腿部

A:站在12厘米高的凳子旁边,左腿踏上凳子,左臂往上举起,然后往上跳起,使右腿与抬起到髋部的位置。

B:双脚同时往凳子落下,膝盖保持微弯。然后迅速把右腿放到地面上,然后左腿,形成弓步姿势,左手放在右脚的旁边。保持30秒,然后换边进行。


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95919000:2018-02-22 05:01:29