7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢


 7式健美操瘦腿瘦手臂 拯救你的粗壮四肢

俯卧撑

锻炼部位:手臂、腰腹

A:把训练球放在地上,圆球面朝下,面向球站立,双腿张开与髋部同宽,然后下蹲,上身往前倾,双手抓住球的边缘。

B:双腿往后跳,使身体成平板姿势,手肘弯曲,做俯卧撑。然后跳回到下蹲姿势,重复12-15次。


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95919000:2018-02-22 05:00:55